很多朋友由于手淫过度或营养不足,无奈患上了早泄,给无论是自己还是伴侣都带来了很大的困扰,给双方的性生活也带来了很大的障碍.不幸罹患早泄的朋友们,只有注意平时饮食的合理搭配,掌握合理提高性能力的方法,,细心的加以保养,才能真正达到享受性生活,成为好搭档的目标.下面就为大家介绍提高性能力的方法:

 

1、保持适当的体育锻炼有助持久

 

进行适度的运动除了可以让我们拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以提升睾丸酮的分泌,增加全身氧含量,对我们的生殖系统是较好的补充,任何保健药都无法达到这种内在的强健作用,因此俗话说得好,锻炼就是较好的壮阳药.男人每周应至少进行两次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,这些健身会带来精神和身体全身心的放松,我们性生活的质量也会大大增强.

 

2、锻炼同房肌肉有助提高性能力

 

男性的同房肌肉主要是阴茎根部的骨盆,其中耻骨尾骨肌在同房中起主要的作用.因此增强这些部位肌肉,就可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,不但能促进男性勃起,增加性高潮时的快感,还能帮助早泄患者控制射精.通过我们收缩尾骨肌的训练,每天锻炼两次,每次15下,每天增加收缩的次数,快速能做50下,坚持这样锻炼l个月,可以感受到它对同房的帮助.

 

3、多吃富锌食物

 

锌元素是精子中的重要元素.老祖宗曾说的固精先固锌不无道理.一些海产品,如海带和紫菜,里面都含有丰富的锌元素,能够帮助朋友们固精化气.

 

综上所述,被早泄所困的朋友不要急躁,保持轻松愉悦的心情,进行有规律的体育锻炼,保持阳光积极的心态,切不可因早泄而导致生活和性生活的自卑,多多对性能力加以锻炼,补充有营养,富含锌元素的食物,减少手淫次数,在积极提升性能力时,保持良好的心态,必能早日恢复健康.